お気に入りアプリ

🦋

Good morning 水曜日！

ナスの家族

に見える。

美しい✨

暑すぎて

日傘から出てる腕など

日差し当たりピリピリ痛いです。

疲れているからでしょうね、

長時間寝たい！寝れる。

体力回復にはいつもより

良く寝ることですね。

ところで、

最近面白く続けてるアプリがあります。

臓活を

皆さんもしていると思いますが、

「腸note」

腸の活動音を録音してデータを撮ったり、

便の量や形状、匂い、

残便感、お腹の張り、

水分摂取やその人におすすめの食事を

毎日摂取できているか、

気分やストレス具合、

をチェックしてデータ化します。

私におすすめの食事として

良質な油

海藻

果物

少量の刺激物(!)

の他に、

小麦粉

とあって、、

腸にグルテン物質は悪いと

されてるのに？

本当に良いの？

って罪悪感無しで食べてます😆

決まった時間、

私は寝る前に腸音を録音するように

リマインドしてくれます。

宣伝みたいになってますが！

違います！

面白いので

興味のある方はやってみてください。

そのチェックの後

マッサージもして、、

次の日が

快調快腸です。

マッサージは

YouTube で見たもので

①左を下、右を上に

横になり右ウエストを揉む。

②仰向けで右から左、右から左に真っ直ぐ

手のひらでさする。

③左を上、右を下に横になり

左脚の付け根当たりをさする。

早い方は30分後にトイレに行きたくかるかも！

朝目覚めにした方が良いかも？

私は

運動不足で、

年齢的な衰えもあるので、

マッサージで働きを助けてます。

頑張って消化してね、

私は先に寝ますねと、

夜にしてます😊

真夏こそ

お昼寝などしたりして

いっぱい寝よう！

深呼吸〜

今日もいちにち丁寧に過ごそう🍃

•

•

#臓活 #腸活 #マッサージ #腸note#サントリー #お気に入り